Plan nutritionnel de Course
Boostez vos performances avec un Programme Personnalisé
Tirez le meilleur de vos capacités physiques en optimisant votre nutrition avant et pendant l'effort.
Qu'est-ce qu'un plan nutritionnel de course ?
Un plan nutritionnel de course est essentiel pour les sportifs qui souhaitent optimiser leurs performances.
Ce programme vous guide sur la manière de vous alimenter avant, pendant et après votre course. Il vous aide à faire le plein d’énergie et de glycogène avant l’effort, tout en préservant votre confort digestif. De plus, il vous permet de vous hydrater et de vous alimenter de manière optimale durant l'activité, afin de maintenir votre énergie et de prévenir les inconforts digestifs.
Créé par un professionnel de la nutrition, ce plan prend en compte votre métabolisme, votre niveau d'activité et vos objectifs de course pour vous fournir une alimentation parfaitement adaptée à vos objectifs.
Pourquoi avoir un plan nutritionnel de course ?
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Optimiser vos performances : Maintenez votre énergie et votre concentration tout au long de votre course en consommant les nutriments adéquats pour alimenter vos muscles et éviter les baisses de régime.
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Prévenir les inconforts digestifs : Évitez les maux de ventre en évitant les mauvaises quantités et la qualité des aliments avant et pendant l'effort.
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Améliorer votre récupération : Facilitez la récupération musculaire et la reconstitution de vos réserves d'énergie après l’effort en intégrant les bons aliments au bon moment dans votre alimentation.
Tarif du produit
Votre Plan Nutritionnel de Course Personnalisé
effectué par un diététicien nutritionniste du sport
Plan nutritionnel de course
Indispensable pour les compétiteurs
83€ (1)
Une fois
(Au lieu de 150€)
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Un rendez-vous en consultation
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Un plan sur mesure, avec :
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Vos plans alimentaires de J-7 à J0
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La planification de votre nutrition pendant la course
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avec les stratégies nutritionnelles et hydriques adaptées à votre pratique
(1) Possibilité de remboursement total ou partiel par votre mutuelle
À VOUS DE CHOISIR
Que contient votre plan nutritionnel de course ?
Optez pour ce qu'il y a de meilleur pour vous.
Introduction
Un aperçu des objectifs et des bénéfices du plan nutritionnel.
Partie 1 : Phase préparatoire & récupération
- Diète dissociée modifiée : Adaptation des apports alimentaires pour maximiser l'énergie.
- Stratégie nutritionnelle : Principes clés pour une alimentation efficace.
- Plan alimentaire de J-7 à J-4 : Préparation progressive.
- Plan alimentaire de J-3 à J-2 : Ajustements spécifiques à l'approche de la course.
- Plan alimentaire de J-1 : Derniers conseils avant le grand jour.
- Plan alimentaire de J0 : Nutrition le jour de la course pour optimiser les performances.
Partie 2 : Stratégies nutritionnelles pendant la course
-
Conseils : Recommandations pour une alimentation efficace pendant l'effort.
- Stratégies nutritionnelles & hydriques : Comment s'hydrater et s'alimenter durant la course.
- Planification de la stratégie nutritionnelle à la course : Mise en œuvre pratique des conseils pendant la course.
Partie 3 : Analyse & évaluation
-
Questionnaire d'après course : Évaluation des performances et des stratégies nutritionnelles pour ajustements futurs.
À VOUS DE CHOISIR
Que contient votre liste de courses ?
Optez pour ce qu'il y a de meilleur pour vous.
Introduction
Un aperçu des objectifs et des bénéfices du plan nutritionnel.
Partie 1 : Phase préparatoire & récupération
- Diète dissociée modifiée : Adaptation des apports alimentaires pour maximiser l'énergie.
- Stratégie nutritionnelle : Principes clés pour une alimentation efficace.
- Plan alimentaire de J-7 à J-4 : Préparation progressive.
- Plan alimentaire de J-3 à J-2 : Ajustements spécifiques à l'approche de la course.
- Plan alimentaire de J-1 : Derniers conseils avant le grand jour.
- Plan alimentaire de J0 : Nutrition le jour de la course pour optimiser les performances.
Partie 2 : Stratégies nutritionnelles pendant la course
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Conseils : Recommandations pour une alimentation efficace pendant l'effort.
- Stratégies nutritionnelles & hydriques : Comment s'hydrater et s'alimenter durant la course.
- Planification de la stratégie nutritionnelle à la course : Mise en œuvre pratique des conseils pendant la course.
Partie 3 : Analyse & évaluation
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Questionnaire d'après course : Évaluation des performances et des stratégies nutritionnelles pour ajustements futurs.
Ce qu'en disent mes clients
Thomas JEAN
Pratiquant de musculation
"J’avais beaucoup de mal à gérer ma nutrition. Résultat, je manquais d'énergie et de motivation pour m'entraîner. Depuis que je fonctionne avec le plan alimentaire de Charles-Édouard, je suis beaucoup plus en forme et mes performances ont nettement augmenté. Ses conseils sont clairs et adaptés à mes besoins, et je me sens revitalisé. Je ne peux que recommander ses services à tous les sportifs !"
Charlotte MOUSSION
Escrimeuse - Nationale 1
“J’ai fait appel à Charles-Édouard pour avoir un suivi avec un nutritionniste du sport.
Très à l’écoute il s’adapte au mieux à ma pratique sportive (escrime).
Il a également pu me donner beaucoup de conseils pour bien préparer la saison sportive sur le plan nutritionnel.”
Lise THIMON
Athlétisme
"Grâce à l’accompagnement de Charles-Édouard, j’ai enfin réussi à franchir la barre des 40 minutes sur mon 10 km, sans les maux de ventre qui me freinaient !
Son programme nutritionnel sur mesure m’a permis de préparer ma course de manière optimale et d’ajuster mon alimentation avant et après l’effort. J’ai ainsi non seulement amélioré mon chrono, mais aussi gagné en confort digestif et en énergie tout au long de la course. Très professionnel, disponible et attentif, je le recommande vivement !"
Qui suis-je ?
Votre nutritionniste en charge de votre plan nutritionnel de course
Je suis Charles-Édouard COLIN, Diététicien – Nutritionniste du sport. J’accompagne les sportifs qui veulent améliorer leur condition physique et leurs performances. Après avoir travaillé pendant plus de 5 ans à leurs côtés, j'ai développé des solutions pratiques et entièrement personnalisées pour vous aider à adopter les meilleures stratégies nutritionnelles.
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Formations et Expertise
Issu d'un parcours académique durant lequel j'ai obtenu un BTS en Diététique, une Licence spécialisée en Nutrition du Sport de Haut Niveau, et un Master en Biologie Santé de la Faculté de Médecine de Rennes. Ces diplômes garantissent une formation scientifique et rigoureuse, permettant de vous encadrer en toute sécurité.
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Une Mission Claire
Mon objectif est d'optimiser votre nutrition en l'ajustant à votre pratique sportive afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Pour cela, je m'engage à vous proposer des stratégies nutritionnelles personnalisées et pratiques, basées sur les dernières recherches scientifiques.
Questions fréquemment posées
Comment ça fonctionne ?
Pour obtenir un plan nutritionnel pour vos courses, vous pouvez réserver un rendez-vous, au cabinet ou en ligne.
Lors de ce rendez-vous, nous définirons ensemble les stratégies nutritionnelles :
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avant l’effort, pour bien préparer votre compétition,
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pendant, pour soutenir vos performances,
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et après, pour optimiser votre récupération.
À l’issue de notre échange, je vous enverrai votre programme personnalisé par e-mail.
C'est mon premier plan nutritionnel de course, que choisir ?
Si c'est votre premier plan nutritionnel de course, je vous recommande de commencer avec des apports faibles en glucides et en hydratation. Cela vous permettra de vous habituer progressivement à une stratégie nutritionnelle adaptée sans surcharger votre système digestif.
J'ai souvent mal au ventre pendant l'épreuve, est-ce que ce plan peut m'aider
Oui, ce plan nutritionnel est spécialement conçu pour minimiser les inconforts digestifs pendant l'effort. En suivant nos recommandations sur les quantités et la qualité des aliments à consommer avant et pendant la course, vous pourrez améliorer votre confort digestif et profiter de votre course sans douleurs abdominales.
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